همانطور که میدانید هر شخصی بیشتر از یک سوم عمر خود را در خواب است, برای هر کسی مهم است این زمانی را که در خواب میرود درکمال آرامش باشد تا پس از بیدار شدن احساس سبکی و آرامش کند.

اما چگونه خواب آرام داشته باشیم؟ ما در اینجا مواد غذایی را به شما معرفی میکنیم که با استفاده آنها میتوانید خوابی خوب را داشته باشید…

* موز

بعد از خوردن موز بدن هورمونی بنام ملاتونین را خیلی بهتر تولید میکنید , این به این دلیل است که موز سرشار از ویتامین b6 است.

* نخود

نخود یکی دیگر از موادی است که سرشار از ویتامین b6 است. پس مصرف نخود هم میتواند به خواب بهتر شما کمک کند.

* برنج

کربوهیدرات هم برای خوابی خوب بسیار مفید هستند, برنج یکی از موادی است که سرشار از کربوهیدرات است. بعد از مصرف برنج بدن مقدار زیادی انسولین ترشع میکند که موحب میشود خواب آلود شوید.

*کلم و شیر

مصرف سبزیجات سبز رنگ و مواد لبنی سرشار از کلسیم کمک میکند تا خواب منظم و سیکل خواب بهبود پیدا کند.

* آب گیلاس

پزشکان به کسانی که از بی خوابی رنج میبرند توصیه میکنند گیلاس مصرف کنند, این میوه به علت تولید مقدار زیادی ملاتونین کمک میکند که خوابی آرام را داشته باشید.

* ماهی

ماهی علاوه بر خواص فوق العاده ای که برای بدن دارد به بهبود خواب کمک میکند, این ماده غذایی سرشار از ویتامین b6 است, به همین علت است که پزشکان مصرف آن را توصیه میکنند.

اختصاصی پارس۹۸